Как выбрать эргономичный компьютерный стол

Как выбрать эргономичный компьютерный стол

Покупка мощного и современного компьютера или ноутбука – это еще не залог успешной работы. Конечно, иметь много вычислительной мощи в красивом корпусе – это круто. Но как быть, если уже после пары часов работы за ним все ваше тело просто ломит от боли? Правильно, нужно позаботиться о правильном рабочем столе, который не только сможет уместить на себе все ваши вещи, но и быть полезным в плане эргономики (спрятать все кабеля, подходить по росту и многое другое). Поскольку много пользователей несправедливо забывают о необходимости правильного рабочего стола, мы решили подготовить материал, в котором дадим вам несколько советов по правильному выбору идеального эргономичного рабочего стола для компьютера. Итак, давайте приступать.

Что такое эргономичный стол?

Эргономика стола — это изучение настройки наших столов для естественного положения нашего тел. Нам не всегда естественно удерживать руки (даже если они покоятся на клавиатуре) часами на столе. Также для нашего тела не очень естественно держать голову для того, чтобы смотреть под углом 45 градусов на экран ноутбука. Также нашим телам нужно в статическом положении осуществлять некоторые движения. Иногда смотреть вверх, вниз, влево и вправо. Оно не должно находиться в «неудобном» положении в течение нескольких часов.

При работе за столом мы, естественно, настраиваем наши тела на фиксированное положение и концентрацию на предмете: монитор, письменная поверхность и т.д. Это потому, что мы больше склонны к адаптации. Нам легче перемещать наши тела, чем «двигаться» и настраивать наше оборудование. Именно поэтому мы страдаем долгосрочными последствиями и скелетно-мышечными расстройствами, плохой осанкой, проблемами с кистью рук, шейным отделением и т.д. И именно поэтому очень важно, чтобы мы работали за эргономичным столом.

Ошибки в эргономике рабочего стола

  • Малые габариты
  • Большая захламленность
  • Когда компьютер не размещается непосредственно перед пользователем, человеку приходиться изворачиваться в немыслимых позах для того, чтобы иметь возможность поработать.
  • Размер стола (ширина) повлияет на то, что пользователь сидит слишком далеко или слишком близко от экрана.
  • Если стол используется для ноутбука (который не рекомендуется для длительного использования), пользователь должен смотреть вниз, вызывая деформацию шеи на тыльной стороне шеи.
  • Если стол используется многими пользователями
  • Беспорядок под столом влияет на перемещение и размещение ног пользователей.
  • Для блестящих поверхностей столов возникает проблема с бликами, влияющими на пользователя.

Эргономика компьютерного стола

Выберите стол с матовой отделкой, это поможет уменьшить блики, что в свою очередь создает меньше стресса для глаз. При покупке вашего стола убедитесь, что высота позволяет вашим рукам печатать на клавиатуре без необходимости опускать или поднимать над уровнем талией.

В некоторых случаях это потребует добавления подставки для клавиатуры под столом. Вы должны уметь удобно сидеть за письменным столом, ноги располагаться на земле, колени согнуты под углом 90 градусов и руки на уровне талии. Только тогда можно нормально работать за компьютером.

Вы также должны следить за тем, чтобы стол был сверху и снизу незахламленным, чтобы убедиться, что вам не нужно далеко ходить, чтобы получить то, что вы используете на регулярной основе. Также ваши ноги должны комфортно отдыхать вместо того, чтобы сжимать их где-то под столом.

Как применять эргономику стола

Прежде всего, проверьте, подходит ли высота вашего стола для вас. Если ваши руки согнуты менее чем на 90 градусов при наборе текста, стол слишком высок для вас. Отрегулируйте высоту стола или отрегулируйте высоту стула.

Затем проверьте, не касаются ли ноги земли. Помните, поддерживайте угол 90 градусов для ваших коленей. Если нет, используйте подставку для ног, чтобы получить правильное положение сидя.

Если вы относительно высоки, вы, вероятно, вероятно, найдете потребность в более высоком столе. Помните, что дополнительная высота должна быть такой, чтобы руки правильно располагались при работе за компьютером.

Как купить правильный эргономичный компьютерный стол
  1. Учитывайте свое идеальное положение рук, сидя за столом
  2. При покупке стола, подумайте также о том, какой стул для него подойдет.
  3. Рассмотрите, есть ли поддон для клавиатуры под столом.
  4. Если ваш стол оснащен встроенным подставкой для ног, проверьте, находятся ли они в идеальном положении.
  5. В противном случае, рассмотрите подставку для ног вместе с покупкой эргономичного стола.
  6. Выберите стол с матовой отделкой

Варианты эргономичных компьютерных столов

Есть также много других разновидностей и особенностей эргономичных компьютерных столов. Они бывают с длинными и узкими формами, L-образными изгибами, подставками для клавиатуры. Столы иногда «вырезаны», чтобы позволить вам сидеть немного ближе к более удобному расстоянию к монитору. Есть эргономичные столы, построенные с платформой для нескольких экранов, а также эргономичные столы, построенные для краткосрочного использования.

Если у вас нет специальной эргономичного стола, то не нужно расстраиваться. Если вы часто работаете с ноутбуком, тогда вы можете работать где угодно от обеденного стола до журнального столика.  Правда, если вы очень редко передвигаетесь в пространстве и часто работаете на ноутбуке на одном месте, тогда позаботьтесь о правильном рабочем столе. Так вы точно сможете повысить эффективность своей работы в несколько раз.

Как сделать свой стол более эргономичным

Шаг 1: Найдите свою естественную осанку

Потратьте несколько минут на то, чтобы найти идеальное положение своего тела за вашим столом. Покрутите настройками кресла, подвигайтесь вокруг стола и добейтесь такого положения, чтобы вашему телу было максимально комфортно. И всегда работайте именно в такой позе.

Шаг 2: Размещение клавиатуры и мыши

Основываясь на естественной позе, клавиатура и мышь должны быть расположены таким образом, чтобы держать локти по бокам, а руки — под углом 90 градусов. Таким образом, мышечная нагрузка уменьшается, и вы не напрягаетесь. Также подумайте о покупке клавиатуры без цифровой клавиатуры, поскольку цифровая клавиатура помещает буквенные клавиши — ваши первичные инструменты ввода — вне центра. Что касается поддержания уровня мыши и клавиатуры, вам может потребоваться поднять клавиатуру с помощью возвышения или получить более плоскую мышь.

Шаг 3: Поместите свой экран(ы)

Настройка экрана или экранов не должна быть сложной.

Расстояние. Если ваш экран слишком далеко, вы начнете делать то, что эксперты эргономики любят называть «черепахами», или вытягивать шею. Чтобы найти оптимальное расстояние до монитора, откиньтесь назад и протяните руку. Кончики вашего среднего пальца должны касаться экрана. Вот и все.

Если у вас есть два монитора, установите их рядом (без зазора) и поместите вторичный монитор в центр. Те, кто использует оба монитора одинаково, должны сосредоточить на них обоих. Теперь, откиньтесь назад и протяните руку к границе между двумя мониторами. Когда вы протяните руку по контуру мониторов, кончик пальца должен почти всегда касаться мониторов. Используйте ту же логику при размещении других предметов, таких как держатель документов или телефон.

Высота. Чтобы отрегулировать высоту, попробуйте этот ergo трюк: закройте глаза. Когда вы их открываете, ваши глаза должны приземлиться в адресной строке. Если нет, снимите или поднимите мониторы.

Резюме
Для тех, кто постоянно работает за компьютером, правильное положение тела – это просто жизненная необходимость. В нашем материале мы подобрали для вас самые верные советы по том, как правильно выбрать эргономичный компьютерный стол. Если покупка нового стола никак не вписывается в ваши планы, тогда вы можете повысить эргономичность уже имеющегося стола. Спасибо, что были с нами и до встречи в следующих материалах.

COMMENTS

WORDPRESS: 0